Nemusí to být nutně běh, úplně postačí obyčejná chůze. Jde především o to, hýbat se pravidelně a dostatečně.

Většina lidí v dnešní době převážnou většinu dne sedí. Dělejte alespoň více malých přestávek, kdy vstanete, protáhnete se a nejlépe se projdete. Pokud je to možné choďte do práce pěšky nebo alespoň zaparkujte auto o ulici dál a zbytek dojděte, nebo vystupte o zastávku dřív, jděte po schodech místo výtahu. Udělejte si každodenní rutinu, například, že se každý večer půjdete na půl hodiny projít, nejenže uděláte něco pro své zdraví, ale navíc i vyčistíte hlavu.

Chůze je dobrým začátkem. Pokud ale chceme opravdu skvělé výsledky, je nejlepší silový trénink. A to nejen pro muže, ale i pro ženy. Ano, silovým tréninkem budujeme svaly a ty potřebujeme, protože právě ony spálí nejvíce energie. A to nejen při tréninku, ale po celý den i noc (proto muži pálí více kalorií, protože mají, tedy většinou, více svalů :-) ).
Ženy se silového tréninku opravdu nemusí bát, díky němu zpevníte svoji postavu a navíc získáte spoustu zdravotních benefitů.

Kombinace silového tréninku a právě třeba procházek je skvělá cesta k úspěchu. 

Nechtějte však od sebe všechno hned, začněte pomalu, nejprve udělejte jednu změnu a pak teprve další a potupně měňte, přidávejte.