Většina z nás chce žít zdravý a kvalitní život. Ale mnoho lidí neví jak na to, jak s tím začít. A nebo si myslí, že tak vlastně žijí. Je tomu skutečně tak?

Spousta lidí chce zhubnout. Klasické poučky zní méně jíst a více se hýbat. Pohyb ten je jasný, hodně lidí má sedavé zaměstnání a pohybu celkově máme velmi málo. Takže začít s nějakým pohybem, to asi zvládneme. Pro začátek bude stačit obyčejná chůze.
Méně jíst. V tomto bodě si většina lidí začne zakazovat oblíbené dobroty a začne jíst pouze saláty apod. Ač to zní neuvěřitelně, spousta lidí jí ale málo. Ano, čtete dobře, jí málo. Ale co to znamená – jí věci, které mají vysokou kalorickou hodnotu, ale na živiny jsou chudé. Jsou to především ty průmyslově zpracované potraviny, které škodí naší postavě i našemu zdraví. Takový člověk pak tělu nedodává vyvážený poměr makroživin (bílkoviny, tuky, sacharidy) a mikroživin (vitamíny, minerály, stopové prvky). Určitě není řešení vynechat všechny sacharidy, třeba právě tím, že přestanete jíst pečivo a budete jíst jen zeleninový salát. Zelenina je super, obsahuje spoustu vlákniny, vitamínů, minerálů… ale naše tělo pro správné fungování potřebuje optimální poměr všech makro i mikroživin.

Pro naše zdraví, celkové, tedy fyzické i psychické, je důležitých pět základních věcí – strava, pohyb, pitný režim, relaxace a spánek.

Jednotlivé aspekty si rozebereme v dalších článcích.